MUEVETE CONMIGO

EN PERSONA Y ONLINE

Yoga + Pilates + Animal Flow®

Estas sesiones brindan la oportunidad de ir más allá y explorar el cuerpo en múltiples dimensiones mediante ejercicios basados en las disciplinas del Yoga, Pilates, Movimiento Funcional y Animal Flow. El objetivo es ofrecer a los participantes la oportunidad de reconectar con el cuerpo y mejorar sus capacidades con variadas sesiones que incorporan divertidos ejercicios adaptables a todos los niveles.

Trabajaremos la resistencia, el fortalecimiento, el equilibrio y la flexibilidad. Además, se practicarán técnicas de respiración para conectar con el cuerpo y entender la relación cuerpo-mente. Ya sean bailarines profesionales, aficionados, personas amantes del movimiento o de cualquier otra disciplina y perfil, estas sesiones son una oportunidad para integrar y conocer nuevas formas de movimiento y de animarnos a repensar la relación que tenemos con nuestro cuerpo para poder descubrir nuevas maneras de movernos y de expresarnos mientras mantenemos un cuerpo sano, ágil y fuerte y una mente tranquila capaz de adaptarse a los cambios que nos rodean.

Iris Mir es profesora con certificaciones oficiales de Yoga, Pilates, Movimiento Funcional-TRX, Animal Flow y Progressing Ballet Technique (PBT) y ha impartido estas disciplinas en clases grupales y particulares en Hong Kong, el Reino Unido y España. Después de trabajar durante más de una década en Asia, Iris acumula experiencias en los mundos del periodismo, la fotografía y el movimiento. Profesionalmente, integra diferentes disciplinas Mente y Cuerpo. Durante sus sesiones de movimiento, Iris quiere animar a los participantes a que disfruten del movimiento sacando el máximo partido a su creatividad e identidad

MOVIMIENTO DESDE DENTRO: EL PODER DE LA RESPIRACIÓN

Creando movimiento desde la respiración, el cuerpo y la mente

¡Tómate un momento para estar presente, conectar con tu cuerpo y desafiarte a ti mismo desde una perspectiva completamente diferente!

En esta dinámica sesión de 75 minutos, reconectarás con tu respiración y descubrirás un nuevo enfoque para crear armonía dentro del movimiento.

Taller: fortaleciendo el POWERHOUSE

Movimiento desde el centro

Únete a esta dinámica sesión de 90 minutos para conectar con el centro de tu cuerpo.

En Pilates, el powerhouse es el foco de todas las rutinas de movimiento y se refiere a los músculos que crean el poder energético del cuerpo. Ser consciente de su potencia ayuda a ejecutar movimientos sin esfuerzo y de manera elegante.

SESIONES CORPORATIVAS

ONLINE Y EN PERSONA

Pilates, Yoga y Animal Flow son unas formas de ejercicio que tienen la capacidad de contrarrestar los malos hábitos posturales causados por trabajar en un escritorio delante del ordenador durante largos periodos de tiempo. También ayudan a despertar nuestra mente empujándonos a pensar y movernos más espontáneamente.

Mis sesiones de movimiento corporativo dejan a la gente animada durante el resto del día. Me centro especialmente en aquellos músculos que más se descuidan cuando estamos todo el día sentados o pasamos horas trabajando delante de un ordenador. Además, la conexión mente y cuerpo influye positivamente en el estado de ánimo y aumenta la productividad y la creatividad. Me gusta retar a mis clientes con transiciones divertidas que requieren coordinación e imaginación mientras se divierten en la colchoneta y mejoran la confianza en sí mismos, la intuición y la conciencia.

*By engaging in any of these sessions I ACKNOWLEDGE THAT I HAVE THOROUGHLY READ THIS WAIVER AND RELEASE FORM IN ITS ENTIRETY AND FULLY UNDERSTAND THAT IT IS A RELEASE OF LIABILITY: Read Health and Fitness Liability Waiver / Informed Consent Form

You should consult your physician if you have any concerns or doubts about your level of fitness or if you need to determine whether this is right for your health. Do not do any of these exercises if you have any injuries or conditions that might get aggravated. The body is different every day. Be mindful and listen to your body. You can always follow the exercises at your own pace and do as much as you think/feels best. You exercise at your own risk.

My sessions are not suitable for pregnant women OR if you have given birth in the past 12 weeks. If you are post-natal do make sure you have been cleared by your doctor to exercise. These are not post-natal specific sessions, you must be mindful as to how much your body is ready to do. And do so at your own risk. You are advised not to do these sessions if you have had significant physical injuries or surgery in the past 12 months and/ or significant history of cardiovascular disease, including angina or heart attack, high blood pressure, 
…. If you have any medical conditions, injuries or other conditions which may affect your participation in the proposed exercise activity you must gain consent from your GP prior to participation.

IT IS THE RESPONSIBILITY OF THE PARTICIPANT TO ENSURE:

There is sufficient space to perform the exercises safely and move freely without obstacles or obstructions, free from furniture, equipment and other hazards – a minimum of four square metres per person

-Any equipment is safe and in a suitable condition for the activity being performed

-The surrounding floor space is entirely clear to remove any hazards that may increase the risk of slips, trips or falls

-There are no distractions throughout the duration of the session

-There is sufficient heating, lighting, ventilation and hydration.

DISCLAMER:

As with all fitness and exercise programmes, when using this online training programme you need to use your common sense.

To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness programme. By performing any fitness exercises without supervision, you are performing them at your own risk. Iris Mir will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this fitness programme, DVD, online fitness video or information shared on our website. This includes emails, videos and text.

**I reserve the right to cancel a class, any time, and without prior notice. You will be notified if that’s the case by email. Your money will be saved for a future class.

Gift vouchers are valid only for 2 weeks after date of purchase.

Purchases are NON refundable.

If you get a free class as a result of buying a gift voucher for a friend, it must be used within 10 days after the date of purchase of the gift voucher.

The £16 package is only available for those who want to take 2 classes per week (Thursday and Saturday), on the same week.

I will not be able to offer any advice on Zoom. So make sure you check your ZOOM settings and laptop or device settings before taking a class and before making any purchase.

I reserve the right to change the terms and conditions of these online sessions and fees at any time, without prior notice.